சோயா ஐசோஃப்ளேவோன்களின் நன்மைகள் என்ன?

சோயாபீன் ஐசோஃப்ளேவோன்கள்பல்வேறு சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்ட பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள், அவை முக்கியமாக சோயாபீன்ஸ் மற்றும் அவற்றின் தயாரிப்புகளான சோயாபீன் பால், டோஃபு போன்றவற்றில் உள்ளன. சோயா ஐசோஃப்ளேவோன்களின் மிதமான உட்கொள்ளல் பின்வரும் நன்மைகளையும் விளைவுகளையும் உடலுக்கு கொண்டு வர முடியும்:

ஊட்டச்சத்துக்கு துணை:சோயா ஐசோஃப்ளேவோன்கள் தாவர ஈஸ்ட்ரோஜன்களால் நிறைந்த ஃபிளாவனாய்டுகள். மிதமான உட்கொள்ளல் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தை வழங்க முடியும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

அழகு மற்றும் தோல் பராமரிப்பு:சோயா ஐசோஃப்ளேவோன்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை இலவச தீவிரவாதிகளை அகற்றலாம், சுருக்கங்கள் மற்றும் நிறமி போன்ற தோல் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம், மேலும் சருமத்தின் நீர் தக்கவைப்பு திறனை மேம்படுத்துகின்றன, சருமத்தை மென்மையாகவும், மென்மையாகவும், நெகிழ்ச்சி நிறைந்ததாகவும் ஆக்குகின்றன.

மாதவிடாயைக் கட்டுப்படுத்துதல்:சோயா ஐசோஃப்ளேவோன்கள் ஈஸ்ட்ரோஜனின் சுரப்பை ஊக்குவிக்கும், இது மாதவிடாய் கோளாறுகளை மேம்படுத்த உதவும், குறிப்பாக அசாதாரண ஈஸ்ட்ரோஜன் சுரப்பால் ஏற்படும்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கும்:நான் ஐசோஃப்ளேவோன்கள்கால்சியம் உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கலாம், எலும்பு இழப்பைக் குறைக்கும், எலும்பு அடர்த்தியை பராமரிக்க உதவுகிறது, இதனால் எலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும், இது மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும்.

மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை மேம்படுத்துதல்:சோயா ஐசோஃப்ளேவோன்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் சுரப்பைக் கட்டுப்படுத்தலாம், சூடான ஃப்ளாஷ்கள், இரவு வியர்வை, உணர்ச்சி ஏற்ற இறக்கங்கள், தூக்கமின்மை போன்ற மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளைத் தணிக்கவும், மாதவிடாய் நின்ற பெண்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

இருதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்தல்:சோயா ஐசோஃப்ளேவோன்கள் இரத்தத்தில் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் கொலஸ்ட்ரால் (எல்.டி.எல்-சி) அளவைக் குறைக்கலாம், அதே நேரத்தில் அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் கொழுப்பு (எச்.டி.எல்-சி) அளவை அதிகரிக்கும், இது இருதய நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, இது இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்தலாம், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், தமனி பெருங்குடல் அழற்சி அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துதல்:சோயா ஐசோஃப்ளேவோன்கள் மனித சிறுகுடலில் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கலாம், குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றன, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன, மேலும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட துணை சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம்.

எடை மேலாண்மை: சோயா ஐசோஃப்ளேவோன்கள் திருப்தியை அதிகரிப்பதன் மூலமும், கொழுப்பு முறிவை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் எடை நிர்வாகத்திற்கு உதவக்கூடும்.

சோயா ஐசோஃப்ளேவோன்கள் பல்வேறு சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்துகளை அவை மாற்ற முடியாது. எடுக்கும் பணியின் போது, ​​மிதமான உட்கொள்ளல் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைகளைப் பின்பற்றுவதில் கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். மகளிர் மருத்துவ புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு, மார்பக நோய்கள் உள்ள பெண்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் குழந்தைகள் மற்றும் பிற சிறப்பு மக்கள்,நான் ஐசோஃப்ளேவோன்கள்நிலையை மோசமாக்குவதைத் தவிர்ப்பதற்கு அல்லது பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதைத் தவிர்க்க எச்சரிக்கையுடன் நுகரப்பட வேண்டும்.